Le sentiment d’imposteur chez les leaders 

Pour un moment, imagine-toi debout sur une scène devant plus d’une centaine de personnes. Les projecteurs sont braqués sur toi et ton cœur bat intensément. Le public t’applaudit chaudement pour ta performance, mais au lieu de savourer ce moment, un sentiment d’angoisse et de peur t’envahit.

Tu as une profonde impression d’avoir floué tout le monde, que tu ne mérites pas cette reconnaissance.

C’est ce problème qu’on appelle le syndrome de l’imposteur.

 

C’est quoi le syndrome de l’imposteur?

Le sentiment d’imposteur, également connu sous le nom de syndrome de l’imposteur, est un phénomène psychologique qui se caractérise par des doutes persistants sur ses compétences, ses talents et ses réalisations professionnelles et la peur constante d’être démasqué comme un fraudeur.

Les personnes affectées ont l’impression de ne pas mériter leur succès et craignent d’être exposées comme des « imposteurs ». Les leaders ne sont pas épargnés par ce sentiment qui peut avoir plusieurs conséquences sur leur confiance en soi, leur performance et leur motivation professionnelle.

Le sentiment d’imposteur touche autant les hommes que les femmes et ne discrimine pas en fonction de l’âge. D’ailleurs selon certaines recherches, environ 70% de la population éprouverait un sentiment d’imposteur à un moment donné de leur de vie.

 

Comment se libérer du syndrome de l’imposteur?

Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont souvent du mal à accepter leurs réussites et attribuent leurs succès à la chance, au hasard ou à des facteurs de réussites externes.

Malgré les apparences, ce manque de confiance affecte aussi les leaders, nonobstant leur niveau hiérarchique ou leur nombre d’années d’expérience.

Bien que la thématique du syndrome de l’imposteur soit fréquemment abordée par les psychologues, un coach en leadership est en mesure d’aider à réduire cette perception et à éliminer le sentiment d’imposteur.

 

Le coaching en leadership et le syndrome de l’imposteur

Comme coach, j’utilise habituellement une démarche évolutive.

1. Prise de conscience : Au travers de discussions sur tes expériences, tes émotions et les défis que tu rencontres, je t’aide d’abord à reconnaître la présence du syndrome de l’imposteur. Cette prise de conscience te permet de réaliser que ta situation n’est pas unique et que le problème peut être éliminé.

2. Identification des pensées négatives : En coaching, nous identifions ensuite les pensées négatives et les croyances limitantes qui alimentent ton syndrome de l’imposteur. Je travaille avec toi pour remettre en question (et éliminer) ces croyances en te proposant des interprétations et des points de vue alternatifs (et plus constructifs).

3. Développement d’une mentalité de croissance : Nous travaillons ensuite à ce que tu puisses développer et adopter une mentalité de croissance, en t’amenant à voir les erreurs et les échecs comme des opportunités d’apprentissage et de croissance, plutôt que comme des preuves que tu es un imposteur. Ce changement de perspective te permet ensuite de construire l’estime de soi, de reformuler tes craintes et de transformer tes peurs.

4. Augmentation de la confiance en soi : Ensuite, nous trouvons des perspectives et des croyances alternatives. Je te soutiens en te proposant des activités et des exercices visant à développer ton estime et ta confiance en soi. Ces exercices couvrent la valorisation de tes forces, de tes compétences et de tes réalisations. Dans certains cas, je te propose aussi des exercices de langage corporel, comme l’adoption de poses de pouvoir.

5. Renforcement de l’autocompassion : Les leaders qui ressentent un sentiment d’imposteur sont critiques envers eux-mêmes. Ils se confrontent à des standards élevés de compétence et à des attentes élevées de performance. Je t’aiderai à développer plus de bienveillance envers toi-même afin d’augmenter ton niveau d’autocompassion.

6. Suivi et ajustements : Le coaching est un processus continu qui évolue avec tes besoins et tes objectifs. L’élimination du syndrome d’imposteur ne se réalise pas en une seule rencontre. Au courant de nos discussions, j’ajusterai les stratégies (si nécessaire) et ensemble nous allons célébrer tes succès.

 

Syndrome de l’imposteur – anxiété, perfectionnisme, doute de soi et peur de l’échec

Le syndrome de l’imposteur est étroitement lié à l’anxiété, au perfectionnisme, au doute de soi et à la peur de l’échec. Ces expériences psychologiques se renforcent mutuellement et contribuent à l’émergence et à la persistance de ton sentiment complexe d’imposteur.

1. Anxiété : L’anxiété augmente le sentiment d’imposteur en te faisant douter de tes capacités et en te rendant plus sensible aux critiques. De plus, la peur d’être démasqué comme un imposteur peut te générer encore plus d’anxiété, créant un cercle vicieux.

2. Perfectionnisme : Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont souvent des attentes irréalistes quant à leurs performances et se fixent des normes extrêmement élevées. Le perfectionnisme peut t’amener à croire que tu n’es pas bon, quelles que soient tes réalisations, ce qui renforce ton sentiment d’imposteur.

3. Doute de soi : Le doute de soi est un élément central du syndrome de l’imposteur. Ceux qui doutent de leurs compétences, de leurs décisions et de leur valeur sont plus enclins à se percevoir comme des imposteurs, même en présence de preuves contraires.

4. Peur de l’échec : La peur de l’échec est aussi liée au syndrome de l’imposteur, car tu peux craindre que tes erreurs ou tes échecs vont révéler ta prétendue incompétence. Cette peur peut éventuellement t’amener à éviter les défis, à procrastiner ou à te saboter toi-même.

Ces facteurs interagissent souvent de manière complexe, chacun renforçant et exacerbant les autres. Par exemple, le perfectionnisme peut nourrir le doute de la personne sur sa santé, ce qui à son tour alimente la peur de l’échec et l’anxiété, créant un cycle perpétuel de pensées négatives et de croyances limitantes.

Pour gérer et surmonter le syndrome de l’imposteur, c’est important d’aborder ces expériences psychologiques et de développer des stratégies pour les contrer. Un accompagnement professionnel par un coach est utile pour traiter ces problèmes et favoriser ton bien-être personnel et ta motivation professionnelle.

 

Les aspects positifs du syndrome de l’imposteur

Bien que le syndrome de l’imposteur soit généralement considéré comme ayant des effets négatifs sur la santé mentale et le bien-être, il peut présenter des aspects positifs dans certaines circonstances.

Il est utile de reconnaître ces aspects positifs pour les utiliser comme des points de départ pour développer une meilleure estime de soi et augmenter sa confiance en ses compétences.

Selon une étude publiée dans l’Academy of Management Journal, le syndrome de l’imposteur peut améliorer la façon dont tu travailles avec les autres.

Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont tendance à se concentrer davantage sur les autres, à écouter plus attentivement, à poser de meilleures questions et à offrir de meilleurs conseils, ce qui les rend plus efficaces sur le plan interpersonnel.

1. Humilité : Le sentiment d’imposteur peut inciter les personnes à rester humbles et à ne pas se vanter de leurs réalisations. Cette humilité peut les rendre plus accessibles et sympathiques aux yeux des autres.

2. Motivation : Paradoxalement, la peur de ne pas être à la hauteur peut motiver les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur à travailler plus fort pour atteindre leurs objectifs et améliorer leurs compétences. Cette motivation peut les aider à exceller dans leur domaine et à réaliser des performances exceptionnelles.

3. Empathie : Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur sont souvent capables de ressentir de l’empathie envers les autres qui traversent des situations similaires. Cette empathie peut les amener à soutenir et à encourager leurs collègues, contribuant à la création d’un environnement de travail ou d’une communauté plus solidaire et compréhensive.

4. Conscience de soi : Les personnes aux prises avec le syndrome de l’imposteur ont tendance à être plus attentives à leurs propres sentiments, pensées et comportements. Cette conscience de soi peut les aider à identifier les domaines dans lesquels elles ont besoin de grandir et de s’améliorer, favorisant ainsi le développement personnel et la croissance.

5. Apprentissage constant : Le sentiment d’imposteur peut encourager les personnes à rechercher constamment de nouvelles connaissances et compétences pour combler les lacunes perçues dans leur expertise.

 

Le syndrome de l’imposteur n’est pas une fatalité

Bien nous ressentions le syndrome de l’imposteur comme une expérience déstabilisante et parfois débilitante, celui-ci n’est pas une fatalité.

Avec le coaching, c’est possible de surmonter ce sentiment d’imposteur en changeant la façon dont tu perçois tes réalisations et tes compétences. La prise de conscience constitue la première étape pour affronter et dépasser les doutes qui te limitent. En adoptant un point de vue plus réaliste sur tes accomplissements et en apprenant à apprécier tes succès sans minimiser tes efforts, tu peux progressivement réduire l’impact du syndrome de l’imposteur sur ta vie et sur ton leadership.

En partageant tes expériences et en échangeant sur tes capacités et tes sentiments d’imposteur, tu pourras réaliser que tu n’es pas le seul à vivre ces émotions.

Les défis que tu as relevés et les succès que tu as obtenus ne sont pas le fruit du hasard, mais plutôt le résultat de ton travail acharné, de ta détermination et de ton talent.

En prenant les mesures nécessaires pour combattre ces sentiments persistants de doute et d’un faible estime de soi, tu peux reprendre le contrôle de ta vie et devenir le leader que tu souhaites être.

Ce sont les éléments sur lesquels nous allons construire ensemble pour t’aider à surmonter tes doutes et tes craintes pour te permettre de poursuivre tes réussites.